Медитация онлайн
Базовые техники цигун
Медитация онлайн
Базовые техники цигун
Как медитация влияет на мозг
Научные исследования, многочисленные эксперименты последнего десятилетия доказывают, что медитация — мощная практика для «прокачки» мозга, которая улучшает не только психическое, но и физическое здоровье человека. Ученые установили, что у людей, которые длительное время занимается медитацией, мозг по мере старения сохранился лучше, чем у тех, кто медитацию не практикует. Кроме того, команда исследователей из Гарварда выяснила, что медитация может изменять структуру мозга, увеличивая кортикальную толщину гиппокампа, управляющего обучением и памятью, и определенные области мозга, которые играют роль в управлении эмоциями и процессах определения собственного «я». На фоне этого исследователи отметили уменьшение объема мозговых клеток в миндалевидном теле, отвечающем за страх, тревожность и стресс.
Исследование Йельского университета установило, что медитация уменьшает активность мозговой сети, отвечающей за блуждание ума и мысли с отсылкой к своему «я». Умственное блуждание нередко связывают с меньшим уровнем счастья, навязчивым мышлением и беспокойством, и уже немало лет наука задается вопросом, как его снизить.
Медитация для начинающих
Медитация с нуля. Вы часто можете видеть эти слова, когда речь идет об обучении различным техникам. Но все люди, которые хотя бы раз в жизни пробовали медитировать, после первой же попытки сталкиваются с огромным количеством вопросов. Как правильно сидеть во время медитации и как держать руки? Что это такое - “медитация на пустоту” и чем шаматха отличается от сомати (это очень разные вещи!). Всем ли можно медитировать и что делать, когда вместо покоя я чувствую только, как мысли летают в голове?
Важно, чтобы во время первых шагов в медитативных практиках рядом был опытный учитель, который поможет найти ответы на все вопросы, прочувствовать особые сакральные состояния безмятежности и тишины, а также получить вдохновение для того, чтобы сделать практики ежедневными.
Курсы медитации
Узнайте больше о медитации и получите первые уроки медитации онлайн!
- бесплатные медитации на канале Youtube
- регулярные уроки медитаций в Nisaja Online
Copyright © 2019 - Proudly built with Strikingly